PLANUL TĂU KF-FIT
3 pași simpli. Construiește un plan KF-Fit bazat pe meniul nostru real.
PAS 1
PAS 2
Care este obiectivul tău?
KF CUT
Definire, mese curate și aport proteic ridicat pentru slăbire controlată.
KF BUILD
Proteină ridicată și mese consistente pentru masă musculară și energie.
KF BALANCE
Echilibru perfect între gust, energie și alimentație curată.
PLANUL TĂU • SLĂBIRE
5 ZILE, GATA.
Media:
1100 kcal/zi • 85g proteine/zi
LUNI
Ziua 1
Masa1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa3
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
TOTAL
KCAL
Marți
Ziua 2
Masa1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa3
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
TOTAL
KCAL
MIERCURI
Ziua 3
Masa1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa3
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
TOTAL
KCAL
JOI
Ziua 4
Masa1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa3
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
TOTAL
KCAL
VINERI
Ziua 5
Masa1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa3
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
TOTAL
KCAL
PLANUL TĂU • MASĂ MUSCULARĂ
5 ZILE, BUILD.
Media:
1100 kcal/zi • 85g proteine/zi
LUNI
Ziua 1
Masa1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa3
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
TOTAL
KCAL
Marți
Ziua 2
Masa1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa3
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
TOTAL
KCAL
MIERCURI
Ziua 3
Masa1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa3
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
TOTAL
KCAL
JOI
Ziua 4
Masa1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa3
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
TOTAL
KCAL
VINERI
Ziua 5
Masa1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa3
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
TOTAL
KCAL
PLANUL TĂU • ECHILIBRU
5 ZILE, BALANCE.
Media:
1100 kcal/zi • 85g proteine/zi
LUNI
Ziua 1
Masa1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa3
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
TOTAL
KCAL
Marți
Ziua 2
Masa1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa3
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
TOTAL
KCAL
MIERCURI
Ziua 3
Masa1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa3
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
TOTAL
KCAL
JOI
Ziua 4
Masa1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa3
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
TOTAL
KCAL
VINERI
Ziua 5
Masa1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Masa3
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack1
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
Snack2
Iaurt grecesc cu fructe de pădure
TOTAL
KCAL